哪些水果含维生素c
导读维生素c的功效有很多，不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤。
特别是女性朋友们，平时要补充适量的维生素c。
有些水果则含有很多天然的维生素c。
那么哪些水果含维生素c呢?下面一起来了解一下。
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维生素c的功效有很多，不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤。
特别是女性朋友们，平时要补充适量的维生素c。
有些水果则含有很多天然的维生素c。
那么哪些水果含维生素c呢?下面一起来了解一下。
哪些水果含维生素c
1.橙子
橙子含有丰富的维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，B族维生素，烯类，醇类，镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰富的维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力。
2.草莓
草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。
3.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
4.柿子
柿子含有丰富的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果。
所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
5.鲜枣
维生素c的水果有鲜枣，其营养价值极高。
富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。
同时，还富含维生素C等营养成分，具有美白抗老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效。
因此，适当吃些鲜枣对人体是有益的。
6.柠檬
柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
7.芒果
芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
以上就是关于哪些水果含维生素c的介绍。
平时适当吃些维生素c还有预防动脉硬化、防止贫血、提高免疫力等作用。
希望以上内容能对你有所帮助。
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